Das Zürcher Ressourcenmodell ist eine Selbst-Management-Methode. Diese wurde von Dr. Maja Storch und Frank Krause an der Universität Zürich entwickelt und ist wissenschaftlich beforscht.

Das ZRM ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Gedanken, Gefühle und Körperarbeit miteinbezieht. Es vereint Ansätze aus Psychoanalyse, Motivationspsychologie und Neurowissenschaften. Weiterhin bindet es bewusste Motive wie unbewusste Bedürfnisse einer Person ein.

DIE ZRM-METHODE – FÜNF PHASEN

Die fünf Phasen ergeben sich aus den vier Feldern vom Rubikon-Modell (Heckhausen/ Gollwitzer) und der Phase der Exploration des Unbewussten, die von Maja Storch und Frank Krause entwickelt worden. Die fünf Phasen ergeben den Rubikon-Prozess.

1. Das Unbewusste: Innere Bedürfnisse erkennen
2. Motive: Persönliche Motive erkennen
3. Intentionsfeld: Ziele formulieren, innere Ressourcen aufbauen
4. Handlungsfeld: Umsetzung und Nutzung Handlungsstrategien für Schwierigkeiten
5. Reflexion & Transfer

Die fünf Phasen erklärt von Dr. Maja Storch (6min-Video): https://www.youtube.com/watch?v=yoQVnpDDBA4

ZRM Beispiel: Gelassenheit als Ziel (3min-Video): https://www.youtube.com/watch?v=Ab3bw1mGXUM